夏季养生的要点有哪些？

从中医角度分析，不管是哪个季节，都应注重养生。人的身体会受外邪的影响，夏季温度明显升高，大家需要避暑养生，尽量杜绝不良习惯。

中医认为，夏季热邪、暑邪最盛，而暑热易耗气伤津，主要表现为气短乏力、疲劳、口感舌燥等症状。高温如果夹杂雨水，湿度会增大，还会引起湿症、皮肤病等。

夏季养生要点主要分为以下几点：

1.防暑降温

适当的晒太阳是益于身体的，但是如果长时间爆嗮在夏日中，会引发中暑，严重的还会得热射病等重大疾病。出门前应涂防晒霜、穿宽松衣服、戴帽子等。

2.短暂午休

夏季白天时间长，晚上时间短，如果晚睡一点，很可能睡眠时间不够。如果中午短暂的休息一会，能恢复精力，让下午也能保持良好的状态。

3.适当运动

夏季运动不宜过于剧烈，即使剧烈运动也应该在室内，且时间不宜过长。出汗过多会损伤心阴，反而不利于健康。另外，适当做些夏季的健身活动，如游泳、划船、打太极等都是不错的选择。

4.饮食清淡

夏季是心脑血管的高发期，有三高的朋友尤其要注意了。饮食要杜绝油柑厚腻、辛辣之物，以免伤及脾胃、诱发三高等。

5.补充营养

夏季易多补充维生素C的食物或产品，比如大家熟悉的柠檬、柠檬荷叶茶、西梅汁等，都是夏季常备之物，不仅解渴，还能健脾胃、预防便秘的发生。

夏季养生也非常重要，这个时候的人体受高温影响较大，且食欲也有所降低，这个时候吃一些开胃的食物也是非常不错的。